分别从坐姿、站姿、躺姿来给大家需要注意的要点。

之后会再写一篇探讨走路姿势的。

坐姿

首先，脚要踩在地上。

然后，平均坐在你的两个坐骨上。坐在坐骨上

从侧面看，你的身体要是直的，或是微微往前倾。

注意！前倾的时候身体仍是直的，下巴是收的，不可以驼背！

切记不能长时间向后半躺卧！如果身体重心落在腰上，会对腰椎造成很大的伤害！

大家很容易在沙发上或床上追剧滑手机的时候使用半躺半坐这个错误姿势！

建议设个提醒每30分种检视一下姿势有没有跑掉～

站姿

首先，两脚与肩同宽，双脚脚掌平均地踩在地上，重心在两脚中间。

不建议站三七步，但如果工作需要久站，可以让重心不断地在两脚之间转换。

可以轻靠墙辅助自己找到正确姿势，像在量身高般地将自己的脊椎往头顶方向拔伸。

最后，不论是坐姿还是站姿都要注意的三点：

  1. 头向上顶，收下巴
  2. 呼吸时胸腹同时起伏，微收小腹
  3. 放松肩膀，手肘要在身体两侧
之后会再跟大家推广我目前认为最好的养生方法：站桩

躺姿

正躺是最放松的休息姿势。

如果床太硬导致腰不舒服，可以在膝盖下方垫东西让膝盖微弯，避免腰背悬空。

但有呼吸中止症的不建议正躺，会建议侧睡：

  • 有胃食道逆流问题的往左侧睡
  • 有心脏血管问题的往右侧睡

侧睡会建议在两脚中间夹枕头避免骨盆歪斜。

不论正躺侧躺都要注意枕头必须支撑到颈部避免悬空。

趴睡会让颈椎扭转，除非你家有挖洞的诊疗床可以趴不然不建议。

以上，有任何问题都欢迎留言提出喔！